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出现赤面恐惧症怎么缓解
发布时间：07-07 作者：广州附医华南精神科医院
生活中很常见这么一类人，跟她说话，十分容易脸红，平时说话就更加小声，有时候都听不到，这些人在人多的地方，从不主动交谈，总是默默的听，万一倒塌发言，脸总是红彤彤的，这就是赤面恐惧症的典型表现。那么出现赤面恐惧症怎么缓解?就请医师说明一下。
出现赤面恐惧症怎么缓解：
首先把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
其次注意进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。
再则如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
同时注意按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
最后当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
医师介绍，赤面恐惧症患者注意正视容易脸红的事情，不断刺激自己，控制脸红的出现，同时注意放松，最后战胜赤面恐惧症，医师介绍，治疗恐惧症选择专业医院治疗很关键，以免贻误病情。